淡淡的自在

我的瑜珈課是一個月上一次的,從4月份到現在,今天是我的第三堂醫學瑜珈課,依例跟宇皎老師報告,這個月的情況並分享了昨天去上天公廟的課的棒球壘球,我說把它墊在身體底下,因為舒服居然看電視睡著了,老師說這樣我很容易受傷,下次不可以

今天主要在討論長短腳,老師是很專業的瑜珈老師,她說有兩種說法,一種就是骨盆髖關節正了,脊椎就會慢慢調整回來;另一種是頸椎調整,身體自然由上而下調整(要給國外引進的脊醫處理);但是不管怎麼做,既始肌肉已經放鬆,骨頭回到其該回的位置了,但是肌肉本身沒有力量,依舊無法把骨頭撐在其固定的位置,一段時間後肌肉硬了,骨頭被牽引,人亦酸痛了

所以,老師今天教我怎麼觀察我自己的長短腳,老師說靠牆坐在地上,屈膝,左腳掌對右腳掌,然後看自己的是左膝高或右膝高,照老師的教法,我兩隻腳都有問題,老師說如果單純的調長短腳是ok的,但是我主要是骨盆不正,所以才會教我要把右腳往上.右手往下延伸,讓骨盆慢慢調整,再來處理長短腳的問題

今天老師拿了很多傢伙出來,連電動按摩棒(這個我以後應該會請老師幫我買一隻)都出來了,還有一根負離子的棒子,再我身上腰.髖關節,大腿外側及內側,輕敲只有一個感覺就是"痛"

今天全身受傷的地方都有被老師處理過,驚奇的是,本來腰部的右側肉肉自己按都很硬,被老師處理後,真的很神奇的變軟了,但是好景不長,我才站起來或坐著沒多久,再去摸他,又慢慢變硬,老師說那是因為人的慣性動作,所以除了放鬆肌肉,還要加強肌肉彈性,這樣才能保護讓骨頭在它正確的位置上

其實對老師說的肌肉彈性不甚了解,老師讓我捏她的肉,她的肉也是軟軟的,但是老師說她可以讓她的肌肉變得很有形,不要看它軟軟的,這就是彈性

今天又多加了功課,就是腹式呼吸的仰臥起坐式,改良一下,讓我比較好做,不會偷懶不做;另外囑咐我去游泳池走路,至少要走40分鐘